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第30章（第1页）

s人教练肌r男vs单纯自卑大xnv9

“要不要先歇会儿……一会再进行点别的吧……“霍晟只觉得天地万物都有些黯然失se，满眼满心只能看到那个仪态雅緻的人儿含笑站在那里，一双亮晶晶的眉眼在清秀娇雅中透着艷媚的光彩，她娇挺丰盈的x脯剧烈的起伏着，一颗晶莹的汗珠竟顺着那美妙的蝴蝶锁骨缓缓流下，流进了那深不见底的沟壑里……

那丰盈光润的雪白肌肤此刻已经蒙上了一层薄薄的汗水，在灯光的照耀下幻彩滟滟闪现着诱人的绝美se泽。彷若撒上了月光的清辉一般，衬着那明艷动人的明眸皓齿当真是美的惊人，美的让人心跳加速……整个人像一枝灼灼怒放的挺拔玉立的出水菡萏，饱含娇n的带露凝香……

“没关係……现在就可以，趁热打铁相信效果会更好的……我觉得我现在有用不完的精神……”楚凝g劲满满的说道，她真的喜欢上了运动这种方式，整个人满满的都是朝气的蓬b，跃跃yu试，“要不我们来做什么平板支撑好不，据说可以练出美美的马甲线，我从来都没有做过，不过感觉很简单的样子……”

“平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌r训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节要垂直于地面，双脚踩地的同时身t也要离开地面，身t要挺直将头、肩、胯和踝保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸……”听着霍晟有理有据的专业指导，真正开始实践的时候，楚凝才发现这看似简单的平板支撑居然超难的。

她尽力将身t挺直，想将自己的脑袋肩膀pg和脚踝都保持在同一平面，她自以为已经做到了平行状态，殊不知在霍晟的眼中这个可ai的四t不勤的小丫头一会儿扭小腰一会儿撅pg却是浑身彷若没有骨头一般软绵绵的根本就不像是在做平板支撑，那笨拙的动作简直让人忍俊不禁……

他只得走上前去，慢慢蹲下身去将大手扶上那纤柳细腰，一边强调动作要领的精髓，一般帮她纠正动作，毫不意外的又碰上了那l露在外的如凝脂般肤光洁亮的雪白肌肤，水nn的滑润润的地彷佛轻轻碰一下就可以挤出水来，触手只觉n滑丰腴，令人不想鬆手

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