善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。 纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。 在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。 爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作...

相邻推荐：元始诸天  超能高手在校园  我想要成仙  最强兵王  武道通神  白马啸三国  皇弟，不要宠幸姐  乱世之戮  他山  红男绿女  老子就修魔  征夺战  西游：老六天蓬气哭如来  学霸神途  青玄纪  疯狂卷轴  灵魂商店  重生之大枭雄  我祖父是朱元璋  我是糖尿病人  武修百美缘 单身教师  百美缘瘦不了  武侠百美缘  百美缘帝  武修百美缘最新章节更新内容介绍  武修百美缘免费阅读  百美修真图  武修百美缘全文免费阅读  百美缘